Lleida – En el marc de la col·laboració entre fembase.cat i INEFC Lleida, aquest mes coneixem a Cristina Torrelles, esportista, professora universitària i investigadora especialitzada en psicologia esportiva i psicologia positiva. En una entrevista distesa, Torrelles reflexiona sobre la salut mental, que ha passat de ser un tabú a convertir-se en un element clau dins l’esport, tant en l’alt rendiment com en l’esport base.

La nostra protagonista defensa que la figura del psicòleg esportiu ja no s’ha d’associar només a la patologia, sinó que ha de tenir un paper clarament preventiu. Treballar les emocions, la mentalitat i el benestar és essencial perquè l’esportista pugui entrenar i competir en condicions òptimes.

Entendre les emocions per ser més resilients

Durant molts anys s’ha transmès la idea que l’esportista havia de ser dur i aguantar-ho tot. Segons Torrelles, aquesta visió és errònia: les emocions no són una feblesa, sinó una font d’informació. Reconèixer la tristesa després d’una derrota o la frustració davant d’un error permet gestionar millor la situació i créixer com a esportista i com a persona.

Aquest canvi de mirada ajuda a construir una mentalitat més resilient i sòlida. La visibilització de la salut mental per part d’esportistes d’elit ha estat clau per normalitzar aquesta realitat i traslladar-la també a l’esport formatiu.

L’esport base i el paper de les famílies

Un dels punts centrals de l’entrevista és la importància de l’esport base, on es construeixen els fonaments emocionals. La Cristina ens alerta que infants i adolescents també viuen pressions vinculades a les expectatives dels entrenadors, companys i, especialment, de les famílies.

Per això insisteix en la necessitat d’educar els pares i mares i de posar el focus en el procés d’aprenentatge, no només en el resultat. Cada esportista té el seu ritme, les seves capacitats i el seu camí.

Psicologia positiva i rendiment

La psicologia esportiva i la psicologia positiva van de la mà. Emocions, pensaments i accions formen un conjunt inseparable: si l’esportista no està bé mentalment, difícilment podrà rendir al màxim. Entrenar la ment és tan important com entrenar el cos.

Torrelles reivindica l’error com a part imprescindible de l’aprenentatge i defensa una mentalitat de creixement basada en el procés, la millora contínua i l’autocompassió.

L’esport com a eina de vida

Més enllà del rendiment, l’esport és una escola de vida. Permet treballar valors, actituds i competències emocionals que acompanyaran les persones al llarg de tota la seva trajectòria vital.

Aquesta entrevista forma part del cicle mensual de fembase.cat dedicat a donar veu als protagonistes de l’INEFC Lleida —estudiants, professors i treballadors— i a compartir els seus projectes, coneixements i consells per fomentar l’esport entre els més joves i promoure els seus valors.